Проживать каждый день осознанно – лучший способ изменить свою жизнь. Раз и навсегда.
Самое удивительное, что научиться практике фокусировки сознания может кто угодно. И для этого ему не понадобится ни застывать в позе лотоса посреди рабочего дня, ни как-то существенно менять образ жизни.
Вы станете реже забывать о важных для себя вещах и сможете намного четче прогнозировать будущее.
Кроме того, осознанность поможет вашей душе достичь гармонии с телом. Она научит вас лучше понимать свои эмоции, чувства, и мысли.
10 способов практиковать осознанность каждый день. Это проще, чем кажется! И эффект будет потрясающим!
1. Полностью сосредоточьтесь на своих ощущениях.
Первый шаг к очищению сознания – в воссоединении мозга с физическими ощущениями тела. Пробуйте практиковать осознанность каждый раз, когда занимаетесь рутинными домашними делами: моете посуду, чистите зубы, ждете маршрутку на улице.
Например: при мытье посуды достаточно представить, что вы чувствуете запах мыла в воздухе, почувствовать теплую воду на руках, внимательно послушать, как вода капает в раковину, и увидеть уникальные картины из мыла на поверхности воды. Сосредоточьтесь не на мыслях о проблемах, а на том, что видите и чувствуете в данный момент.
Скоро вы начнёте замечать больше, чем когда-либо прежде. Цвета станут более яркими, а вкус более насыщенным.
2. Понаблюдайте за своим дыханием.
Мы не прекращаем дышать ни на минуту, но совершенно не замечаем, как мы это делаем.
Перенесите своё внимание на дыхание, освободитесь от эмоций и мыслей. С каждым вздохом мы находимся в постоянном общении с природой.
Если никак не можете в течение дня сосредоточиться на минуту-другую на дыхании, попробуйте найти дома тихое место и уединиться там. Такая мини-зарядка для ума восстановит ваши силы лучше полуторачасового сна!
3. Учитесь правильно питаться.
Мы живём в обществе, которое питается нездоровой пищей, что часто приводит к перееданию.
Когда мы находим время по-настоящему насладиться нашей пищей, смакуя каждый кусочек, мы открываем для себя возможность построения здоровых отношений с едой.
Это приводит к более здоровому взаимоотношению с пищей и позволит улучшить пищеварение, что гораздо приятнее и полезнее краткосрочного удовольствия.
Читайте всю статью на сайте: